【リンパマッサージ方法】自分でできるセルフマッサージナビ

用意するもの

マッサージ料（ジェル・オイル・クリームなど）

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マッサージの流れ

①お風呂に入ってよくあたたまる
（お肉をほぐし老廃物をリンパ管へ）
↓
②体が温かいうちにマッサージ
（リンパ管の老廃物を流す）
↓
③さらに重点的に痩せたいところはエクササイズ
（筋肉に脂肪を燃焼させる）

 

 

自分でできる！リンパマッサージ方法

脚やせ・足マッサージ方法

効果的なマッサージ方法＆毎日続けられるカンタンエクササイズ方法も♪

 

脚やせメニューはここから始められますヽ(=´▽`=)ﾉ

脚やせリンパマッサージしてみる！

 

その他の部位のマッサージ方法

 

ウエスト・腰をリンパマッサージしてみる！

 

二の腕をリンパマッサージしてみる！

 

すでについてしまったセルライトには…

 

予防する前についちゃった、なかなかとれないセルライトにはプロの手を拝借♪
専用の機械で超音波とかラジオ派を当てて、砕いて温め＆燃焼。
これから自宅でセルフリンパマッサージ始めようって時におすすめ。

 

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自宅でのケアもより効果的に！！

 

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リンパマッサージとセルライト

 


皮膚の表面がデコボコになってしまうセルライト。
その見た目から、オレンジピールスキンとも言われています。

 

セルライトの原因

セルライトが出来る原因はさまざま。
その中でも余分な水分と老廃物が大きく関わっていると言われているんです。
リンパの流れが悪いと、水分や老廃物が体内に溜まりがち。
そうなると、脂肪とくっついて固くなる！
脂肪細胞を肥大化させるだけでなく、取れにくいデコボコができてしまうんです。

 

しかも、1度セルライトが出来てしまうとなかなか改善しにくいと言われています。
セルライトが出来る前に予防する事が大切！！
毎日のリンパマッサージでセルライトがたまりにくい体を目指そう！

 

リンパマッサージとは？

 

リンパマッサージってどうして良いの？

 

リンパマッサージのメリット

リンパの流れが改善される
↓
余分な水分や老廃物が体外へと排出されやすくなる
↓
セルライトの原因を、スムーズに排出できる体に！

 

リンパマッサージの効果

 

自分でできるリンパマッサージのススメ

 

「セルライトが気になる…」
「足がむくんで困る…」
「私の脚、太い！？」

 


そんな時はリンパマッサージでのケアがおすすめ！
でもでも、間違った方法でしてしまうと、逆効果になってしまうという危険性も(； ･`ω･´)
リンパマッサージをより効果的にするための方法についてまとめようと、このサイトを作りました。
ジェルとかやり方にこだわるとマッサージも楽しい♪
一日がんばったご褒美タイムとして、マッサージの時間を楽しみましょ( ´∀｀)人(´∀｀*)

 

 

リンパマッサージ方法・注意点

 

 

持病がある方はお医者さんに相談してからにしましょう。
特に下記の病気は注意が必要。
・心筋梗塞、不整脈、狭心症などの心臓病
・糖尿病、腎臓病、その他病気の方

 

マッサージ料は必須！！！

オイル、クリーム、ジェル…お好みで何でも。

オイルの注意点

マッサージの潤滑剤として使うと、けっこう量使わないとスムーズに行かないです。
マッサージ後は軽く拭きとらないとだけど、アロマとか凝ると楽しい♪
オイルは古くなると酸化してしまうので、保存方法も気をつけましょう。

 

クリームの注意点

伸びがいまいちで長くマッサージができないのが欠点。でも塗ればしっとり♪
マッサージに使うなら、極度の乾燥肌向けです。
敏感肌の人は自分に合うクリームを探しましょう。

 

ジェルの注意点

保湿、美容成分、伸びやマッサージのしやすさを考えれば文句ナシ。
香りつきのものを選べばアロマも楽しめちゃいます。
拭き取り要らずのものを選ぶのがコツ。

 

マッサージにはジェルがおすすめ！

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強い力で無理にしない

なでる、揉む、流すは基本優しく。
体調に合わせて痛気持ちいいくらいまでならOK！
極度の筋肉痛とかの時も優しくいたわりながら。

 

食後すぐや寝覚めにしない

食後は2時間くらい体を休めましょう。
あと目覚めてすぐもNG。血液がドロドロになっているんです。
朝の場合は

・水を最低コップ1杯は飲む
・体を伸ばし、軽いストレッチをする

それから開始。
朝は空腹で痩せやすい時間。
軽くエクササイズもすれば効果↑↑↑！

 

具合が悪い時や生理中・妊娠中はしない

熱出てる時とか、少しでも具合が悪ければやめておきましょう。

 

 

リンパマッサージは、お風呂に入った後に行うことで、リンパの流れをスムーズにさせることができます。
お風呂に入った後には、新陳代謝や血行がよくなっていますので、この状態でマッサージを行うことにより、その効果を高めることができるのです。
マッサージを行うことにより、その後眠りやすくなってきますので、熟睡することもできるでしょう。
リンパマッサージを行うときには、そのままの状態ではなくジェルを使用して行うことにより、皮膚への負担を軽減できるようになってきます。
何もつけない状態よりも、ジェルを使用したほうがお肌の滑りもよくなってきますので、皮膚に刺激を与えずに済むのです。
また、ジェルの中には、美肌効果のあるものや温感効果のあるものも存在していますので、お肌のことを考えたときに十分な効果を得られるようになります。
温感効果のあるものを使用することで、よりリンパの流れが活発になってきますし、美肌効果のあるジェルを使用することにより、肌荒れなども解消させることができます。
リンパマッサージを行う時には、ただマッサージするのではなくその時間帯であったりジェルの使用など一工夫してみると効果も高くなってくるでしょう。

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