脚やせの実現に効果的なセルライト対策とは?

脚やせを阻害するセルライトとは、脂肪細胞の周りに水分や老廃物が集まって強く結びつき、カチカチに固まったもののことで、この固まりは周囲の毛細血管やリンパ管を圧迫してその流れを滞らせてしまうため、食事制限や運動などの一般的なダイエットでは取り除くことが困難です。
このため、太ももがセルライトだらけでなかなか脚やせできないという方は、特別な脚やせメニューで直接セルライトに働きかけることが重要です。

まず、セルライトを撃退して脚やせを実現するには、リンパの流れを促進して脂肪と老廃物の代謝を促す必要があるので、下半身のセルフマッサージを毎日続けるのが効果的です。
セルフマッサージは、まずぬるめのお湯を張った浴槽にゆったりと浸かって身体を温めて血流を良くした上で行います。
マッサージはまず足の裏のツボを刺激するように揉みほぐして血行をスムーズにし、その後、太ももやお尻のセルライトをつまみ上げるようにしてしっかりと揉みほぐします。
仕上げに足首から太ももの付け根に向かってリンパマッサージを丁寧に行ない、老廃物や余分な水分の排出を促します。

なお、セルライトがつきやすい方は、脂肪分や塩分の多い食品中心の偏った食生活によって下半身の血行が悪化しているケースも少なくないので、食生活の改善も同時に進めていくことが大切です。
血流やリンパの流れを安定させるにはビタミン・ミネラルをしっかりバランスよく摂ることが重要なので、ビタミン・ミネラルがバランス良く含まれ、体内の余分な塩分の排出を促すカリウムが豊富な緑黄色野菜や海藻類を毎日の食事に積極的に取り入れるのがお勧めです。