リンパマッサージで脚やせ・足やせナビ

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リンパマッサージで脚やせ・足やせの方法

 

リンパマッサージの準備
・ジェルやオイルなど、マッサージ料を用意
・身体をあたためる
・常温の水をコップ1杯飲む
・リラックスできる環境づくりをする

リンパマッサージ方法・注意点

 

脚やせ方法の流れ

 

全身のリンパ節のマッサージ
足の裏・足首ツボ押しでむくみケア!
ポイントを押さえてふくらはぎスッキリ!
ひざ上~太股の付け根のリンパ流し!

 

脚やせリンパマッサージ方法手順

 

全身のリンパ節のマッサージ

せっかくリンパマッサージをするので!!!
リンパがよく流れるように、全身のリンパ節をもみもみマッサージ♪
目的部分からマッサージを始めるより効果的。

リンパ節の場所
耳の後ろ、鎖骨周辺、わきの下、おへそ周り、脚のつけ根(鼠蹊部)、膝の裏
※体の上のほうから順にモミモミ!

 

足の裏・足首ツボ押しでむくみケア!

足の裏にはむくみや代謝などをケアできるツボがいっぱい!
左足から始めましょう。
ゆーっくり押してゆーっくり離すのを、各10回ほど。

 

【腎臓のツボ】
足の裏のちょうどまんなか辺り。


 

【膀胱のツボへ】
土踏まずの下辺りからかかとの内側あたりが膀胱のツボ。
腎臓のツボからグーッと押したまま、膀胱のツボまで流しましょう。


 

【心臓のツボ】
心臓のツボは左側のみ。
薬指の付け根から指3つくらい下です。
ゆーっくり押してゆーっくり離す。


 

【解谿のツボ】
足首の前側、2つの骨の間のくぼみです。


 

【太谿のツボ】
内くるぶしのうしろ、アキレス腱側の凹んだ部分です。


 

 

【足の指グリグリ】
ツボ押しが終わったら、足の指を一本ずつ掴んでグリグリ回します。
特に小指は泌尿器系、婦人科系、腎系などむくみに良いツボなのでよーくモミモミ。

 

【足の甲流し】
足指の又から足首に向かって、骨の間のリンパを流します。
ぎゅーっとキモチイイくらいに押しながら足首の方へ。


 

【足首回し】
足首を回します。内回し、外回し各10回ほど。

 

脚やせマッサージ、続きは…

ここまでで、全身のリンパ節をマッサージして流れを良くしたあと、足裏のむくみケアのツボを刺激することができましたヽ(=´▽`=)ノ

 

続きはこちら!

ふくらはぎリンパマッサージ方法へ

 

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