リンパマッサージでウエスト・腰マッサージナビ

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リンパマッサージ方法・注意点

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ウエスト・腰のマッサージ

 

 

全然便秘でもないのに、ポッコリお腹やブヨブヨのウエストになっているのは、リンパの流れが滞り、よどんでいる状態かもしれません。
リンパの流れを改善する努力をすれば、多少は気になる下腹部やウエストも引き締める事ができるかもしれません。

 

ウエストや腰回りに効果があるリンパマッサージのポイントは、左右交互にあるソケイリンパ節にかけて、腸周辺のリンパを優しく手で流し込んでやる事です。
ここで、下腹部痩せに効果があるリンパマッサージの一例を紹介します。

 

リンパマッサージ方法:ウエスト・腰編

 

まず臍の下に、両手の親指以外の4本の指を三角形を作るように軽く添え、(の)の字を描く動作を、時計回りに1周あたり6~8箇所の腸周辺で行います。
この動作を少なくとも3周は行い、次は腸周りの骨盤体操に入ります。
骨盤マッサージは、まず腰に手を当て、適度に足と足の間を広げて仁王立ちし、腸周辺の深い部分にあるリンパを意識しながら両足のかかとを交互に上げ下げします。
腰に手を当てるときは、ウエストを軽く手の平でつまんで、肩が上がらないように注意し、1分間運動を行って下さい。
最後は、腰回りに軽く手を添えて立ち、上半身をテンポ良く揺ら揺らと動かしながら、ウェストシェイプをします。
腰を掴む位置は、肋骨の下部、肋骨と骨盤の真ん中部分、骨盤の上部と位置をずらしながら、合計5往復分だけ上半身を左右シェイプします。

 

この運動の時間も僅か1分で結構なので、以上のリンパマッサージと骨盤運動を組み合わせてやると、間もなくウエストや腰周りの引き締めに効果が出てきます。

 

リンパマッサージ方法・注意点

 

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